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莫生气莫生气,人生就像一场戏...

网络整理 2019-05-31 最新信息
莫生气莫生气,人生就像一场戏...

心理学上有个着名的效应叫做“野马结局”:非洲草原上有一种吸血蝙蝠,常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存,不管野马怎样暴怒、狂奔,就是拿这个“小家伙”没办法,它们可以从容的吸饱再离开,而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少,远不足以使野马死去,野马的死因是暴怒和狂奔。也就是说,野马是“气死的”。听起来有点好笑,可这确实是事实,生气,真的伤心又伤身。即便聪明如周公瑾,一生运筹帷幄,最后却落得被诸葛亮气死的名声。

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现代医学研究显示,爱生气会引起感情破裂,情绪动荡而社交失败,肝气郁结而身形憔悴……生气,始终损人且不利己。怎么才能不生气呢?以下是专家提供的几条最新劝告:

01 寻找原因

闷闷不乐或者忧心忡忡时,所要做的第一步是找出原因。找出问题症结后,集中精力对付它,消除内心的焦虑。

02 尊重规律

塞伊教授的一项研究发现,那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,”塞伊说:“它往往是在你精力最差时影响你”。因此,我们要尊重生活规律,随时保持好的精力,应付一切可能发生的事情。

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03 睡眠充足

最近一项调查表明,睡眠充足,自然醒之后心情最舒畅,看待事物的方式也更乐观。

04 亲近自然

许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗,假如你并不可能总到户外去活动,那么,即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。

05 经常运动

健身运动是一个极有效地驱除不良心境的自助手段。哪怕你只是散步十分钟,对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。 研究人员发现,健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是,健身运动对你是有百利而无一害。不过,要做到效果明显,你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动,运动之后再洗个热水澡则效果更佳。

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06 合理饮食

大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物,因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆建议,要确保你心情愉快,应养成一些好的饮食习惯:定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。

据最新研究表明,碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为,碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的确含量,而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。

07 积极乐观

“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”,心理学家米切尔·霍德斯说:“其实,我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给他们加上了或积极或消极的价值,问题的关键是你倾向选择哪一种?”心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事:“有一天,我的秘书告诉我‘你看起来好像不高兴’,他自然是从我那紧锁双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此,于是,我便对着镜子改变我的表情,嘿,不一会,那些消极的想法便没有了”。

是啊,生命短暂,我们何苦又要自寻烦恼呢!懂得心平,才能气和。放过别人,也就是放过自己。活的轻松快乐,不是很好吗?

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本文作者:叶玲生物科技(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6696737094951240196/

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Tags:睡眠 ? 体育 ? 心理学 ? 霍德 ? 舒畅

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